Emotionsregulation

Im Zentrum der Lernaufgabe steht zum einen die Wiederholung der theoretischen Aspekte, aber vor allem sollen eigene Strategien zur Emotionsregulation entwickelt werden.

Die Lernaufgabe bietet hierfür den Rahmen für einen Austausch miteinander, aber auch zur gezielten Reflexion eigener Strategien sowie die Möglichkeit, neue Varianten zur Emotionsregulation kennenzulernen.

Die Leitfragen hierfür sind:

• Was sind Emotionen und was machen diese aus?

• Welche Arten von Emotionsregulation gibt es und wie effektiv sind diese und warum?

1. Die Schülerinnen und Schüler setzen sich zunächst mit der Beispielsituation auseinander, dass sie einen Führerschein absolvieren, und dass diese Situation doch recht aufregend ist.

2. Diese Szenario holt die Schülerinnen und Schüler in ihrer Lebenswelt ab und ermöglicht es, Parallelen zu Karl (Identifikationsfigur des Fallbeispiels) zu ziehen: Anhand seiner Situation können die Komponenten von Emotionen anhand eines Quiz geübt und wiederholt werden.

3. Eine kurze Einordnung des Begriffes Emotionsregulation bietet die Kachel „Emotionsregulation?“.

4. Als zwei antezedenzfokussierte Strategien können die Schülerinnen und Schüler nun eine Traumreise erleben sowie die Situationsmodifikation ausprobieren. An dieser Stelle sollen die Lernenden ihre Emotionen in Worte fassen und sich mit ihren Mitschülerinnen und Mitschülern innerhalb einer Wortwolke austauschen.

5. Mittels einer Audiodatei lernen die Schülerinnen und Schüler eine reaktionsfokussierte Strategie kennen. Eine weitere reaktionsfokussusierte Strategie ist das Entkatastrophisieren. Diese Strategie wird den Schülerinnen und Schülern mithilfe eines digitalen Buchs näher gebracht.

6. Zudem gibt es eine schriftliche Übung zu diesem Thema anhand des Fallbeispiels „Nina“: Das Geschriebene wird auf Basis des hinterlegten Erwartungshorizonts automatisch korrigiert. Die Schülerinnen und Schüler erhalten eine Rückmeldung zu den verwendeten Inhalten.

Der Kurs ist im Kachelformat angelegt: So können diese je nach Bedarf von der Lehrkraft ein- bzw. ausgeblendet werden. Es gibt eine Kachel zum Üben und Wiederholen, aber auch vertiefende Inhalte zur Emotionsregulation. Innerhalb einer Kachel müssen die Aufgaben als erfolgreich abgeschlossen markiert werden.

Der Kurs ist so strukturiert, dass er auch nur in Teilen genutzt werden kann. Nicht benötigte Inhalte können von der Lehrkraft ausgeblendet, gelöscht oder fakultativ zur Verfügung gestellt werden.

Einsatz in anderen Fächern:

Emotionsregulation kann durchaus – unabhängig vom Lehrplan – bei sämtlichen Schülerinnen und Schülern eine Relevanz haben. Der Kurs kann also von jeder Lehrkraft genutzt werden, die diesbezüglich Bedarf sieht.